Kelly Vianna

A terapia é um espaço colaborativo e sigiloso entre o terapeuta e o paciente. Durante as sessões trabalharemos juntos(as) para identificar padrões de pensamentos negativos ou distorcidos que podem estar contribuindo para o seu sofrimento. Ao compreender esses padrões, iremos desenvolver estratégias para desafiar e modificar pensamentos disfuncionais, promovendo uma visão mais realista e saudável das situações

Durante as sessões, terapeuta e paciente trabalham juntos para explorar e abordar os desafios emocionais, psicológicos ou comportamentais que você está enfrentando. Cada sessão é uma oportunidade para discutir seus pensamentos, experiências, sentimentos e metas terapêuticas.

Não. A terapia pode ser benéfica para uma ampla variedade de pessoas e situações, não importando se os desafios enfrentado são considerados "graves" ou não. Através do trabalho colaborativo ( terapeuta e paciente), o paciente se beneficiará com:

- Autoconhecimento: entender sobre si, seus valores e objetivos, contribuem para os relacionamentos interpessoais, tomada de decisão, compreensão das crenças e seus impactos em toda as áreas da vida do paciente.

- Prevenção e autodesenvolvimento: A terapia ajuda a desenvolver habilidades de enfrentamento, melhor a comunicação e autoconsciência , bem como promover um maior bem estar emocional.

- Acesso a Ferramentas e Habilidades: A terapia não tem apenas o objetivo de resolver problemas, mas também fornecer ferramentas e habilidades para lidar melhor com as dificuldades e desafios que a vida apresenta.

- Conexão e apoio: a terapia: a terapia proporciona um espaço seguro para compartilhar sentimentos, preocupações e pensamentos, muitas vezes criando uma conexão que pode ser profundamente benéfica.

Sim. A terapia online tem demonstrado ser eficaz para uma variedade de questões de saúde mental e emocional, assim como a terapia no modelo presencial. Muitos estudos e pesquisas têm mostrado resultados positivos para pessoas que adotaram a terapia online, tais como: melhoria do bem-estar emocional, aquisição de habilidades de enfrentamento, redução dos sintomas, desenvolvimento do autoconhecimento , melhora nos relacionamentos e apoio para aceitação.

Na terapia online as vantagens são:

- Acessibilidade e conforto: você pode iniciar sua terapia de onde estiver, eliminando as barreiras geográficas.

- Economia de tempo e dinheiro: sem gastos com passagem, combustível e tempo no deslocamento.

A Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC) é uma abordagem terapêutica que se concentra em ajudar as pessoas a identificar e modificar padrões de pensamento e comportamento que podem contribuir para problemas emocionais e psicológicos. Ela é uma das abordagens terapêuticas mais amplamente utilizadas e é baseada na premissa de que nossos pensamentos, emoções e comportamentos estão interconectados e podem influenciar uns aos outros.

Aqui estão alguns conceitos fundamentais da Terapia Cognitivo-Comportamental:

*1. Cognições (Pensamentos):* A TCC reconhece a importância dos pensamentos na determinação das emoções e comportamentos. Muitas vezes, os pensamentos distorcidos ou negativos podem contribuir para problemas emocionais, como ansiedade ou depressão.

*2. Comportamentos:* A abordagem também considera os comportamentos como parte integrante da saúde mental. Mudanças nos padrões de comportamento podem ter impactos significativos nas emoções e no bem-estar.

*3. Identificação de Padrões Disfuncionais:* A TCC ajuda os clientes a identificar padrões de pensamento negativos, crenças distorcidas ou irracionais que podem estar contribuindo para seu sofrimento emocional.

*4. Reestruturação Cognitiva:* Uma vez que os padrões disfuncionais são identificados, o terapeuta trabalha com o cliente para desafiar e reestruturar esses pensamentos negativos, promovendo uma visão mais realista e saudável das situações.

*5. Técnicas de Enfrentamento:* A TCC ensina técnicas práticas de enfrentamento para lidar com emoções negativas, tais como técnicas de relaxamento, habilidades de resolução de problemas e estratégias de enfrentamento saudáveis.

*6. Exposição Gradual:* Para tratar ansiedades e fobias, a TCC pode empregar a exposição gradual, onde o cliente é exposto a situações temidas de maneira controlada e progressiva para reduzir a reação de medo.

*7. Foco no Presente:* A TCC geralmente se concentra nas questões do presente, ajudando os clientes a identificar desafios atuais e desenvolver estratégias para lidar com eles.

*8. Estabelecimento de Metas:* Durante a terapia, são definidas metas específicas e mensuráveis para orientar o progresso e avaliar os resultados.

A TCC é frequentemente usada para tratar uma variedade de problemas, incluindo depressão, ansiedade, transtornos alimentares, estresse pós-traumático, fobias e muito mais. Ela é uma abordagem ativa e orientada para a resolução de problemas, onde tanto o terapeuta quanto o cliente trabalham juntos para alcançar resultados positivos.